helen的小小生活樂趣

~這篇文章寫於2011年冬天，當時昊昊1Y3M~

冷冷冷！最近幾天已經有夠冷啦！迷想到新聞說還會再來個更強的寒流，

哇咧！helen只好把家裡的禦寒物品給它全搬出來啦！

哪知道這幾天到診所買昊昊的益生菌，

可愛的護士小姐一臉嚴肅滴告訴helen，

除非必要，請鼻要帶小捧有趴趴走喔！因為流感已經開始擴大啦！

啥米！冷的要命已經讓helen皮皮挫，

居然還有一個大敵—流感大軍再等著進攻，這下helen只好把皮繃緊一點，

能吃的都塞給昊昊吃算了> < 咳！！不是啦！是能預防感冒的方法都要用上才是。

爬了一下文章，若能從一般食物當中著手，

既能吸收食物的營養，又有食療的效果，這未免也太一舉兩得啦~~

蘑菇類是大好物喔！

蘑菇富含優質蛋白，草菇的優質蛋白質就含有17-18種氨基酸，

包括人體必需的8種氨基酸，含量接近于肉類和蛋類，

明顯高于蔬菜和水果。這些菌類蛋白質活性高，吸收率可高達80%以上，

最適合兒童食用；而且食用菌種還含有豐富的維生素及多種礦物元素，

對兒童的發育和疾病預防具有特殊效果喔！

胡蘿蔔可以增強免疫系統！

在眾多食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。

維生素A能夠穩定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統功能。

當維生素A缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨著下降，

呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，

就容易發生呼吸道感染，所以寶寶適當滴補充維生素A是不錯的選擇喔！

蜂蜜水潤肺最有效！

秋天是肺最薄弱的時候，所以特別容易受到傷害。

而“蜂蜜”一直被認為具有清熱潤肺的功能，

因此，媽媽可以適當給一歲以上的寶寶服用一些蜂蜜水，

因為蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，

一定要一歲以上的寶寶才可以食用蜂蜜水喔！

大蒜可以殺菌喲！

大蒜粥對大人、小孩(六個月以上寶寶)都適用，

現代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用，

人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果；

制作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意，

6到12個月的寶寶每天吃兩瓣;1到3歲的寶寶每天吃四瓣;

3到12歲的每天吃六瓣，千萬不要過量囉！

穀類食物也很讚！

小米、蕎麥等中含有較多人體所需的微量元素和維生素，

可提高免疫力，有效降低寶寶患感冒的可能性；

寶寶平時飲食也應多吃雜糧穀物，對腸道和消化有著不可靠替代的作用，

從而使體質增強，也不容易感冒，可以在平日的副食品中添加，

不如就將白米飯換成糙米或五穀米開始吧！不過一定要煮軟再給寶寶吃喔！

果然只要吃對好食物，寶寶身體就會自然很強壯啦！很喜歡這種感覺的helen如是說道~~